L’avocat est un fruit unique aux multiples bienfaits nutritionnels et pour la santé. Mais comment votre corps réagirait-il si vous en consommiez un par jour ? Voici ce que vous pouvez attendre en incluant un avocat quotidiennement dans votre alimentation :

Votre haleine sera fraîche à tout moment

L’une des principales causes de la mauvaise haleine est une digestion perturbée ou un estomac dérangé. Cependant, en intégrant un avocat dans votre alimentation quotidienne, vous pourriez dire adieu à ces problèmes. L’avocat contient des flavonoïdes antibactériens et antioxydants qui éliminent les bactéries de votre bouche, laissant votre haleine fraîche. En outre, l’avocat pourrait même prévenir le cancer buccal, comme l’a démontré une étude menée par l’Ohio State University. Les nutriments des avocats peuvent en effet tuer les cellules cancéreuses buccales et empêcher les cellules précancéreuses de se transformer en cancers.

Vos reins fonctionneront plus efficacement

L’avocat est une excellente source de potassium, un minéral essentiel au maintien d’un bon équilibre hydrique dans le corps. Cet équilibre est crucial pour le bon fonctionnement des reins. Ainsi, consommer régulièrement des avocats peut aider à une meilleure gestion des fluides corporels, permettant à vos reins de mieux fonctionner. Toutefois, les personnes souffrant d’hyperkaliémie (excès de potassium dans le sang) devraient éviter les avocats car leur forte teneur en potassium peut être dangereux.

Votre taux de cholestérol et de triglycérides diminuera

Un taux élevé de cholestérol ou de triglycérides est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Heureusement, manger des avocats peut améliorer ces marqueurs. Des études spécifiquement menées au Mexique ont montré que la consommation régulière d’avocats réduit le « mauvais » cholestérol LDL et les triglycérides sanguins de jusqu’à 22 % et augmente le « bon » cholestérol HDL de jusqu’à 11 %.

Votre foie fonctionnera plus efficacement

Le foie joue un rôle clé dans la détoxification de l’organisme. L’avocat est reconnu comme l’un des meilleurs aliments pour soutenir la santé du foie. Il aide le corps à produire du glutathion, un antioxydant vital pour le foie. De plus, les vitamines C et E présentes dans l’avocat aident à neutraliser les radicaux libres, protégeant ainsi les cellules hépatiques. La vitamine E, en combinaison avec la vitamine K, aide également à réduire l’inflammation cellulaire.

Votre pression artérielle diminuera

Pour ceux qui souffrent d’hypertension, l’avocat est un allié précieux. Le potassium, abondant dans l’avocat, joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle en permettant un bon équilibre des fluides corporels. Une étude de l’Université fédérale de Espírito Santo, au Brésil, a montré que les personnes consommant des aliments riches en potassium avaient une pression artérielle systolique et diastolique significativement plus basse.

Votre vision s’améliorera

La santé oculaire est étroitement liée à votre alimentation. Les avocats, riches en antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, protègent les yeux contre les effets nocifs de la lumière bleue. Une étude chinoise a révélé que la consommation de ces caroténoïdes augmente leur concentration dans la rétine, aidant ainsi à prévenir la dégénérescence maculaire et les cataractes.

Vous bénéficierez d’une protection supplémentaire contre le cancer

Les propriétés anti-cancer de l’avocat sont impressionnantes. Ses caroténoïdes et ses graisses mono-insaturées contribuent à réduire le risque de plusieurs types de cancer, notamment ceux du sein et de la prostate. Des recherches mondiales montrent que les composés organiques des avocats induisent l’apoptose des cellules cancéreuses, c’est-à-dire leur mort cellulaire programmée.

Vous perdrez du poids

Les avocats sont riches en fibres, qui jouent un rôle essentiel dans la perte de poids en procurant une sensation de satiété et en ralentissant la digestion. Les directives diététiques américaines recommandent aux femmes de consommer au moins 23 grammes de fibres par jour et aux hommes environ 35 grammes. La consommation quotidienne d’avocats, combinée à d’autres aliments riches en fibres comme les pommes, les haricots verts ou les fraises, peut renforcer cet effet.

Votre peau sera éclatante

Les avocats ne se contentent pas de réaliser des miracles de l’intérieur. Ils sont fréquemment utilisés dans les remèdes naturels maison ainsi que dans les cosmétiques de luxe. La vitamine C contenue dans les avocats joue un rôle clé dans la création de collagène et d’élastine, responsables de la fermeté et de l’élasticité de la peau. Quant à la vitamine E, elle protège la peau contre les dommages causés par une exposition excessive au soleil et réduit les signes de vieillissement. Enfin, les acides gras oméga-9 des avocats aident à maintenir l’hydratation de l’épiderme et à régénérer les cellules de la peau.

En résumé, les avantages de consommer un avocat par jour sont nombreux et variés. Que vous recherchiez une meilleure santé buccale, une amélioration de la fonction rénale, une réduction de votre cholestérol, ou simplement une peau plus éclatante, l’avocat pourrait bien être le super-aliment que vous recherchiez.