Category Archives: Sport

L’exercice qui a permis à Arnold d’avoir un torse légendaire

Le mouvement fétiche d’Arnold Schwarzenegger pour un torse massif

Quand Arnold Schwarzenegger recommande un exercice pour développer les muscles du haut du corps, il ne s’agit pas d’un simple conseil. C’est l’expérience d’un septuple champion de Mr. Olympia et l’une des figures les plus emblématiques du bodybuilding qui parle. Avant de devenir une star mondiale grâce à Hollywood, Arnold a bâti une réputation en acier dans le monde de la musculation — notamment grâce à son torse impressionnant, à la fois large, profond et sculpté. Lire la suite →

5 exercices qui règlent 95% de vos problèmes

Si vous cherchez à améliorer votre posture, renforcer votre corps et réduire les douleurs musculaires, ces cinq exercices sont essentiels. Simples mais incroyablement efficaces, ils ciblent des zones souvent négligées et vous aideront à vous sentir plus fort et plus mobile au quotidien. Intégrés à une routine régulière, ils transformeront votre façon de bouger et d’utiliser votre corps. Lire la suite →

6 exercices en 8 minutes, allongé sur le dos (adaptés)

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Dans cette vidéo, Denis Fortier, physiothérapeute, propose un programme d’exercices spécialement conçu pour les personnes en situation de fragilité. Ce programme s’adresse à ceux qui ont perdu une partie de leurs capacités physiques, cognitives, de leur équilibre ou de leur force musculaire. Il est recommandé de réaliser ces exercices en présence d’une autre personne si nécessaire et d’adapter l’intensité des mouvements à ses propres capacités. Aucun exercice ne doit provoquer ou intensifier une douleur, et la sécurité doit rester la priorité tout au long de la séance. Lire la suite →

Marche sur place en position assise: un exercice à adopter

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Aujourd’hui, découvrez un exercice cardiovasculaire accessible à tous : la marche sur place en position assise. Que vous soyez en fauteuil roulant, en convalescence, ou simplement à la recherche d’une activité douce, cet exercice est une excellente manière de stimuler votre cœur, vos poumons et vos muscles, tout en restant confortablement assis. Présenté par Denis Fortier, physiothérapeute canadien (kinésithérapeute en France), cet exercice s’intègre facilement dans votre routine quotidienne pour améliorer votre santé globale. Lire la suite →

Les 10 seuls exercices que vous devez faire après 40, 50, 60 ans

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Avez-vous déjà envisagé que la clé pour conserver votre vitalité réside dans une simple routine d’exercices ? Contrairement à l’idée reçue selon laquelle le vieillissement entraîne forcément une diminution des capacités physiques, il est possible de rester actif et en bonne santé grâce à une série d’exercices simples et accessibles à tous. Voici les 10 exercices essentiels à intégrer dans votre quotidien pour maintenir votre force, votre mobilité et votre bien-être après 40 ans. Lire la suite →

Les anévrismes : le tueur silencieux

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Les anévrismes, dilatations dangereuses des vaisseaux sanguins, sont souvent sous-estimés en raison de leur caractère silencieux. Ils ne présentent généralement aucun signe avant-coureur jusqu’à leur rupture, un événement pouvant causer une hémorragie interne aux conséquences graves, voire mortelles. Cette pathologie peut toucher des zones critiques comme le cerveau, le cœur, l’aorte ou les reins. Identifier les facteurs de risque et adopter des pratiques de prévention permet de réduire les risques et de préserver la santé cardiovasculaire. Lire la suite →

Comment corriger la tête qui part en avant ?

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Dans cette vidéo, le kinésithérapeute de la chaine Major Mouvement propose une routine complète d’exercices visant à corriger une posture voûtée, souvent due au travail sédentaire et à l’utilisation prolongée d’écrans. L’objectif est de travailler sur la mobilité thoracique, la stabilisation des cervicales et le renforcement des muscles nécessaires pour un maintien postural adéquat. Ce guide détaille chaque étape pour comprendre et corriger cette posture. Lire la suite →

Prendre du muscle à tous les coups

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Dans une vidéo, Nassim Sahili partage une méthode structurée et précise pour garantir une prise de muscle optimale. En abordant des aspects clés tels que l’alimentation, l’entraînement et la régularité, il propose cinq étapes essentielles pour maximiser la croissance musculaire tout en évitant les erreurs courantes. Voici un guide détaillé pour construire un programme efficace et progressif de prise de muscle. Lire la suite →

Les 3 techniques perte de poids aux 100 % de résultats (en 2 semaines !)

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Dans une vidéo, Jack Vanbergen, coach de fitness révèle trois techniques puissantes et simples pour perdre du poids rapidement, tirées de son programme « Propulsion ». Après des années de coaching, il partage ici les clés qui permettent de perdre jusqu’à plusieurs kilos en seulement deux semaines. Cet article présente en détail chaque technique pour garantir une application précise et des résultats optimaux. Lire la suite →