Dans cette vidéo, le kinésithérapeute de la chaine Major Mouvement propose une routine complète d’exercices visant à corriger une posture voûtée, souvent due au travail sédentaire et à l’utilisation prolongée d’écrans. L’objectif est de travailler sur la mobilité thoracique, la stabilisation des cervicales et le renforcement des muscles nécessaires pour un maintien postural adéquat. Ce guide détaille chaque étape pour comprendre et corriger cette posture. Lire la suite →
Une routine d’étirements facile (et rapide) le matin peut améliorer la souplesse et vous aider à vous réveiller. Des experts recommandent ces mouvements énergisants pour bien commencer la journée, alliant détente et vivacité. Découvrez leurs favoris : Lire la suite →
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos ou aux hanches, vous n’êtes pas seul. Personne n’est à l’abri de ce type de douleur qui affecte toute tranche d’âge de nos jours. Lire la suite →
Le nerf sciatique est l’un des nerfs les plus grands dans le corps. Il commence en bas de la colonne et traverse les fesses et descend par le membre inférieur jusqu’aux pieds. Ce nerf assure le mouvement, les sensations et la force aux jambes. Lire la suite →
Les occidentaux sont de vrais fainéants et cette habitude leur cause beaucoup de tort. La sédentarité est la nouvelle tare de la société moderne, car on trouve de moins en moins de temps pour faire des exercices réguliers et respecter un planning sportif. Lire la suite →
Les douleurs au dos sont très fréquentes, surtout lorsqu’on prend de l’âge… Et nous ne parlons pas ici du 3e ou du 4e âge! Dès la fin de la trentaine, parfois même avant, plusieurs personnes expérimentent de petits inconforts au réveil, ou après être resté longtemps dans une certaine position. Pourtant, les maux de dos, lorsqu’ils sont bénins et non causés par un traumatisme (accident, chute, etc.), ne sont pas une fatalité avec laquelle il faut apprendre à vivre. Lire la suite →
Pour ceux qui ont du mal à méditer, le yoga peut être une bonne façon de commencer à se sentir comme dans un état méditatif mais sans la tâche parfois difficile de rester assis et d’essayer de calmer son esprit. Lire la suite →
Il est facile d’oublier de vous étirer. C’est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que quand vous soulevez des poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux et plus positif! Lire la suite →
Le problème de mauvaise circulation peut être résolu avec des exercices d’étirement qui nécessitent 15 à 20 minutes par jour. C’est un bon entraînement pour tous les vaisseaux sanguins car il aide à leur dilatation et contraction. Lire la suite →
Les postures et techniques de yoga sont utilisées depuis des siècles comme façon d’atteindre une santé et un bien-être optimal. Ci-dessous, en voici 10 choisies parmi le Ultimate Yogi Program, avec la description de leurs bienfaits thérapeutiques. Même si vous n’avez pas quelques heures à consacrer à votre cours de yoga préféré, juste quelques minutes à pratiquer quelques postures peuvent être incroyablement puissantes, en particulier si elles sont pratiquées avec la respiration, l’intention et la présence. Lire la suite →