L’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), également connue sous le nom d’élargissement de la prostate, est un problème courant qui touche un grand nombre d’hommes avec l’âge. Vous avez du mal à uriner, des envies fréquentes d’aller aux toilettes, surtout la nuit, ou encore un débit urinaire plus faible ? Vous n’êtes pas seul. La bonne nouvelle est qu’il existe des solutions naturelles pour aborder ce problème.
Les causes de l’élargissement de la prostate
Avec l’âge, les niveaux de testostérone chez les hommes commencent à diminuer tandis que les niveaux d’œstrogène augmentent. L’enzyme 5-alpha-réductase convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). Bien que la DHT soit essentielle pour le développement des caractéristiques masculines, une quantité excessive peut entraîner une croissance de la prostate et même une perte de cheveux. Les médicaments utilisés pour traiter l’HBP agissent en inhibant cette enzyme, mais ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables.
Les traitements naturels pour la prostate
Rôle de la vitamine D
Des études multiples ont mis en évidence un lien entre la carence en vitamine D et l’élargissement de la prostate. Une étude a même montré que la supplémentation avec 6000 UI de vitamine D par jour diminuait le volume de la prostate chez les personnes atteintes d’HBP.
Comment optimiser les niveaux de vitamine D ?
Pour des niveaux optimaux de vitamine D, les spécialistes recommandent des taux entre 50 et 125 nanomoles par litre (nmol/L). Une exposition modérée au soleil peut aider, mais les risques de cancer de la peau existent. Par conséquent, les suppléments sont une option pratique. Étant liposoluble, il est conseillé de consommer la vitamine D avec un repas contenant des graisses pour une absorption maximale.
Dosage de la vitamine D
Il est souvent recommandé de commencer avec 2000 UI de vitamine D3 par jour, à prendre avec le plus grand repas de la journée. Il est pertinent de tester ses niveaux après 2 à 3 mois et d’ajuster la dose en conséquence. Une surveillance périodique est nécessaire pour maintenir les niveaux appropriés.
Plantes bénéfiques pour la santé de la prostate
- Saw palmetto (Palmier nain)
- Pygeum (Prunier d’Afrique)
- Graines de citrouille
- Ortie piquante
Ces plantes peuvent inhiber la 5-alpha-réductase de manière similaire aux médicaments.
Zinc et prostate
Le zinc joue un rôle essentiel dans la santé de la prostate. Les aliments riches en zinc incluent les huîtres, les graines de citrouille et le bœuf nourri à l’herbe.
Changements de mode de vie
Une alimentation riche en glucides transformés et en sucre peut favoriser l’inflammation, aggravant les symptômes de l’HBP. La qualité du sommeil est aussi déterminante, car un manque de sommeil peut augmenter les niveaux de prolactine, contribuant à l’enflure de la prostate. Un mode de vie sédentaire peut aussi irriter la prostate. Pour ceux ayant un travail de bureau, il est recommandé de bouger fréquemment. Faire du vélo peut exercer une pression sur cette zone, donc une selle de vélo adaptée est recommandée. Renforcer les muscles du plancher pelvien par des exercices de Kegel peut également offrir un soulagement.
Quand consulter un médecin ?
Si les suppléments, les médicaments et les changements de mode de vie ne suffisent pas et que des symptômes comme des mictions fréquentes et urgentes ou une vidange incomplète de la vessie persistent, il est temps de consulter un médecin. Des tests pour détecter d’autres conditions comme une infection urinaire, des calculs vésicaux ou un cancer de la prostate pourraient être nécessaires.
Conclusion
Maintenir une bonne santé de la prostate est une étape importante pour les hommes vieillissants. En optimisant les niveaux de vitamine D, en intégrant des suppléments ciblés et en adoptant des habitudes de vie plus saines, il est possible de réduire la taille d’une prostate hypertrophiée et de soulager les symptômes urinaires gênants. Chaque homme peut prendre des mesures proactives pour éviter les problèmes courants de la prostate associés à l’âge.
Source : Natural Cures
