Une simple dose quotidienne pour débloquer vos artères peut faire des merveilles pour combattre la mauvaise circulation sanguine, prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). En plus de cela, elle peut également aider à prévenir la démence, les maladies cardiovasculaires et même le cancer. Accueillez cette stratégie simple dans votre routine pour renforcer votre système cardiovasculaire et améliorer votre longévité.
Les bienfaits de l’huile d’olive vierge extra
L’un des ingrédients principaux de cette recette est l’huile d’olive vierge extra. Cet ingrédient est riche en antioxydants comme les polyphénols et la vitamine E, qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Cela aide à retarder le vieillissement cellulaire.
Voici les multiples bienfaits de l’huile d’olive pour le système cardiovasculaire :
- Réduction des inflammations
- Diminution du cholestérol LDL (mauvais cholestérol)
- Augmentation du HDL (bon cholestérol)
- Prévention de l’athérosclérose
- Amélioration de la flexibilité des artères
- Réduction de la pression artérielle
Les vertus des graines de chia
Les graines de chia sont un autre ingrédient clé de cette recette. Elles sont riches en oméga-3, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Les graines de chia contribuent à :
- Diminuer le risque de maladies cardiovasculaires
- Favoriser les fonctions cérébrales
- Améliorer la sensibilité à l’insuline, aidant ainsi à contrôler le diabète
- Contribuer à la satiété et à la perte de poids grâce à leur richesse en fibres
Les avantages du curcuma
Le curcuma est l’ingrédient phare de notre recette grâce à son composé actif, la curcumine. La curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, et contribue à améliorer la circulation sanguine.
Les effets bénéfiques du curcuma comprennent :
- Réduction du durcissement des parois vasculaires
- Prévention de l’athérosclérose
- Amélioration des indicateurs de circulation chez les patients diabétiques
- Renforcement des structures des parois vasculaires en améliorant le collagène et l’élastine
- Prolongement de la durée de vie des cellules, particulièrement celles du cœur
Le rôle du poivre noir
Le poivre noir ne se contente pas d’améliorer l’absorption de la curcumine ; il possède aussi des propriétés utiles pour le système circulatoire.
Voici ses effets bénéfiques :
- Promotion de la vasodilatation (relaxation et élargissement des vaisseaux sanguins)
- Amélioration du flux sanguin
- Propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
Recette pour une meilleure circulation
Cette recette facile peut être incorporée dans votre routine quotidienne pour améliorer la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Ingrédients :
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- Une pincée de curcuma
- Une pincée de poivre noir
Instructions :
- Dans une tasse, mélangez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra avec 1 cuillère à soupe de graines de chia.
- Laissez reposer pendant environ 15 minutes pour que les graines de chia absorbent l’huile et gonflent légèrement.
- Ajoutez une pincée de curcuma et une pincée de poivre noir.
- Mélangez bien avant de consommer.
Vous pouvez consommer cette préparation telle quelle, ou l’ajouter à une salade, du riz complet ou certains légumes pour en améliorer le goût. L’important est de l’intégrer régulièrement à votre alimentation pour maximiser ses bienfaits sur votre circulation et votre santé générale.
Adopter un style de vie sain
Il est essentiel de comprendre que consommer cette potion quotidienne ne suffit pas à elle seule pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Vous devez également adopter un mode de vie sain en combinant ces conseils :
- Manger équilibré
- Faire de l’exercice régulièrement
- Bien dormir (7 à 9 heures par nuit)
- Gérer le stress de manière efficace
- Éviter de fumer et limiter la consommation d’alcool
En combinant cette dose quotidienne de bienfaits avec un mode de vie sain, vous pouvez optimiser votre santé cardiovasculaire et potentiellement inverser certaines conditions médicales.
Source : Doutor João, médecin diplômé au Brésil
