La vitamine D est un élément crucial pour notre santé, mais saviez-vous que la majorité d’entre nous ne sait pas comment l’assimiler correctement ? La vidéo de Guillaume révèle un aspect souvent méconnu de la vitamine D et son lien avec un autre nutriment essentiel : le magnésium.
Importance de la vitamine D
La vitamine D joue un rôle vital dans notre organisme, notamment dans l’absorption du calcium et le maintien d’une bonne santé osseuse. Cependant, malgré une exposition suffisante au soleil ou une supplémentation, beaucoup d’entre nous présentent des niveaux insuffisants de cette vitamine. La raison ? Elle réside dans notre apport en magnésium.
Le rôle clé du magnésium
Le magnésium est un activateur de la vitamine D. Il est essentiel pour le métabolisme de cette dernière dans notre corps. Une carence en magnésium, même légère, peut entraîner une mauvaise synthèse de la vitamine D. Cela signifie que même si nous consommons de la vitamine D3, notre corps pourrait ne pas la transformer efficacement en vitamine D utilisable.
La carence en magnésium, un problème courant
Selon l’étude citée dans la vidéo, environ 75% de la population souffrirait d’une carence en magnésium. Ce déficit est d’autant plus préoccupant que le magnésium est consommé en grande quantité lors de périodes de stress. Plus nous sommes stressés, plus notre besoin en magnésium augmente.
Conseils pour une meilleure synthèse de la vitamine D
Pour assurer une bonne synthèse de la vitamine D, il est conseillé de prendre des suppléments de magnésium en plus de la vitamine D, surtout durant les périodes où l’exposition au soleil est réduite. Le magnésium aide à mieux synthétiser la vitamine D obtenue soit par supplémentation, soit par l’exposition au soleil.
Les meilleures façons d’obtenir du magnésium
- Mangez des aliments riches en magnésium cultivés dans un sol biologique. Ils comprennent les fruits secs, les légumineuses, les épinards, les fruits de mer, la banane et le chocolat noir.
- Prenez des gouttes d’ions magnésium. Ceci est ma nouvelle méthode préférée, que j’ai appris de The Magnesium Miracle.
- Appliquez de l’huile de magnésium sur votre peau! C’est la deuxième meilleure façon d’augmenter votre niveau.
- Faites des bains de sel d’Epsom. Cela fournira non seulement du magnésium mais également du soufre à votre foie.
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